Naturnahe Therapie

Die heilungsfördernde Wirkung des Waldes hat mehrere Gründe. Viel spricht dafür, dass dem Menschen eine emotionale Verbindung zur Natur angeboren ist, da er sich evolutionär in der Natur entwickelt hat. Es gibt die Tendenz im Menschen sich dem Leben und dem Lebendigen zuzuwenden und bevorzugt instinktiv eher die Natur als eine urbane Umwelt. Der Aufenthalt im Wald bedeutet zudem einen Abstand zum täglichen Leben und wirkt bereits damit stressabbauend und kraftschöpfend. Beim Eintauchen in die Weite des Waldes erlebt der Mensch seine eigene, natürliche Aufmerksamkeit ohne sich anstrengen zu müssen.

Die Grundannahme der naturnahen Therapie ist: der Mensch ist auf dem Lebensweg seiner Entwicklung und hat bereits alle Fähigkeiten zur Lösung seiner Probleme und Themen in sich. Als Therapeut unterstütze ich dich dabei, deine eigenen Selbstheilungskräfte und Lösungen zu finden, denn Du bist bereits der beste Experte für dich. Du erfährst durch die therapeutischen Techniken und Übungen sehr viel über dich selbst und erhältst neue Einsichten wie Du deine Themen und Probleme effektiv lösen kannst.

Studien zum Thema

Die in vielen Fällen positiven Wirkungen der Natur auf den Menschen wurden in einer Reihe von Studien untersucht. Hier eine kleine Auswahl von Studienergebnissen (Quelle der Liste: C. Gans et al., Arbeitsraum Natur, Springer Nature, 2020):

Angst

„… Quantitative Ergebnisse zeigten, dass die Verbindung zur Natur signifikant mit einem niedrigeren Niveau der allgemeinen, zustandsbezogenen und kognitiven Angst verbunden war…“ (Übersetzt aus dem Englischen).
Martyn P, Brymer E (2016) The relationship between nature relatedness and anxiety. J Health Psychol.

Aufmerksamkeit

„… zwei Experimente, die zeigen, dass das Gehen in der Natur oder das Betrachten von Naturbildern die gerichtete Aufmerksamkeit verbessern kann …“ (Übersetzt aus dem Englischen).
Berman M, Jonides J, Kaplan S (2008) The cognitive benefits of interacting with nature. Psychol Sci.

 Depression

„… Eine Dosis-Wirkungs-Analyse für Depressionen und Bluthochdruck legt nahe, dass Besuche von Grünflächen im Freien von 30 Minuten oder mehr während einer Woche die Bevölkerungsprävalenz dieser Krankheiten um bis zu 7% – 9% reduzieren kann …“ (Übersetzt aus dem Englischen).
Shanahan D, Bush R, Gaston K, Lin BB, Dean J, Barber E, Fuller RA (2016) Health benefits from nature experiences depend on dose. Sci Rep.

„… Die Teilnehmer zeigten eine signifikante Zunahme der Gedächtnisspanne nach dem Naturspaziergang im Vergleich zum Stadtspaziergang, p < 0,001, ηp2 = 0,53 (eine große Effektstärke). Die Teilnehmer zeigten auch einen Stimmungsanstieg …“ (Übersetzt aus dem Englischen)
Berman M, Kross E, Krpan K, Askren M, Burson A, Deldin P, Kaplan S, Sherdell L, Gotlib I, Jonides J (2012) Interacting with nature improves cognition and affect for individuals with depression. J Affect Disord.

Grübeln

„… von einer Abnahme des selbstberichteten Grübelns für die Naturgruppe, aber nicht für die Stadtgruppe …“ (Übersetzt aus dem Englischen)
Bratman G, Hamilton P, Hahn K, Daily G, Gross J (2015) Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. PNAS.

Selbstwertgefühl

„… Jede grüne Umgebung verbesserte sowohl das Selbstwertgefühl als auch die Stimmung …“ (Übersetzt aus dem Englischen)
Barton J, Pretty J (2010) What is the best dose of nature and green exercise for improving mental health? A multi-study analysis. Environ Sci Technol.

Stimmung

„… Post-Interventions-Niveaus von positivem Netto-Affekt, erhebenden Erfahrungen, einem allgemeinen Gefühl der Verbundenheit (mit anderen Menschen, mit der Natur und dem Leben insgesamt) und prosozialer Orientierung waren in der Naturgruppe signifikant höher als in den von Menschen gebauten und Kontrollgruppen …“ (Übersetzt aus dem Englischen)
Passmore H-A, Holder M (2017) Noticing nature: individual and social benefits of a two-week intervention. J Posit Psychol.

Stress

Entspannung und Ruhe wirkt dem Stress entgegen und kann unter anderem durch Aufenthalt oder  Bewegung in der Natur erreicht werden.
Kaluza G (2015) Gelassen und sicher im Stress – Das Stresskompetenz-Buch: Stress erkennen, verstehen, bewältigen (Abschnitt 8.1). Springer, Berlin/Heidelberg

„… In allen drei Studien erhöhte die Exposition gegenüber der Natur die Verbundenheit mit der Natur, die Aufmerksamkeitskapazität, positive Emotionen und die Fähigkeit, ein Lebensproblem zu reflektieren; …“ (Übersetzt aus dem Englischen)
Mayer et al. (2009) Why Is Nature Beneficial?: The Role of Connectedness to Nature.

„… Darüber hinaus schnitten Umgebungen mit Naturelementen, wie vorhergesagt, bei allen Messungen im Allgemeinen besser ab als städtische Umgebungen. …“ (Übersetzt aus dem Englischen)
Laumann et al. (2001) Rating scale measures of restorative components of environments, ScienceDirect

Vitalität

„… Draußen zu sein war mit größerer Vitalität verbunden, eine Beziehung, die durch die Anwesenheit natürlicher Elemente vermittelt wurde. …“ (Übersetzt aus dem Englischen)
Ryan R, Weinstein N, Bernstein J, Brown K, Mistretta L, Gagnéd M (2010) Vitalizing effects of being
outdoors and in nature. J Environ Psychol.

Wohlbefinden

„… Signifikante Assoziationen ergaben sich zwischen den Maßen der Naturverbundenheit und den Indizes für Wohlbefinden …“ (Übersetzt aus dem Englischen)
Howell A, Dopko R, Passmore H-A, Buro K (2011) Nature connectedness: associations with well-being
and mindfulness. Pers Individ Differ.